Jakie ćwiczenia czujecie że dały Wam najlepsze rezultaty? Z czego podczas treningu nigdy nie zrezygnowalibyście? przy jakim ćwiczeniu tkwicie najdłużej?... koksDamian: Jak dla mnie najlepsze rezultaty dało wyciskanie sztangi na płasko, wyciskanie na barki stojąc z przed klatki, przysiady, wspięcia na palce, prostowanie ramion na wyciągu górnym [...]
Heh - jak dojde w wycisku do 170 to bedzie git Znajac moja budowe to raczej nie zaryzykowalbym atakowania mega ciezarow,bo jak widze moj nadgarstek(19cm - cieniutkie kosci) to sam sie dziwie,ze pokonalem swoja genetyke.Fakt,ze nie zrobilem tego na czysto,mimo to jestem zadowolony,ze w pore zrozumialem co i jak i od 4 lat jestem off
Dostalem : Sido-Endlich Wochenednde Fler ft...-Schlampe Daj gg to bedzie lepeij bo to co ja podalem to sa cale albumy, wiec kazdy ma ponad 60MB, a mail jest do 20MB. Jak chcesz to daj teraz bo ide do sklepu!!!
[...] nadal jest!!Ale nic nie proadze, moze teraz pójde,ale watpie zeby moja mam sie zgodzila.Mozecie poweidziec ze co to obchodzi moja mame,ale wiem ze "moja" mame bedzie obchodzilo, bo ona zawsze byla za badrzo troskliwa o mnie i moja siostre i zawsze sie boi o wszytsko.Nawet jak chodze o 21 na silownie, to ona mówi zebym nie chodzil [...]
21.05.2015 DNT Nic zbytnio się nie działo. Miska klasyczna, jednak postanowiłem, że pierwszy posiłek będzie teraz B+T, a potem dopiero odpalam węgle. Czy to będzie miało jakąś zmianę to nie wiem, ale zobaczymy :) W piątek czeka mała imprezka, więc wpadnie trochę alko, więc do treningu będą jajka, a potem normalny posiłek, a potem już się nie będę [...]
Simonidas: Trening cardio i aerobowy to nie to samo? Ja moze i stosuję zamiennie te nazwy, ale jest to dla mnie jazda stałym tempem przy tętnie ok 65-75%max.. 30km/h na obciążeniu 3 :) obetnę jeszcze węgle i dorzucę aeroby... KB - 3x (2x ciężko, 1x średnia intensywność) ROWEREK - 4x (po KB - tak żeby łącznie było do 90min treningu; albo w dniu [...]
%-)Może postem o tym jak się chronić przed wirem udowodniłem, że jestem paranoikiem %-) Od razu EDIT zanim post dodam. Będzie trochę paranoi. Mało tego. Będzie polityka i religia. Rzeczy o których absolutnie nie można pisać na jeśli liczy się na lajki. Yebać to.... %-)Chciałem tylko zwrócić waszą uwagę na to, że dając minimum wysiłku można lepiej [...]
też nie wiem dlaczego nie można zamienić jednego czy tam 2 ćwiczeń które nie bardzo nam pasują na takie które będą wykorzystywały głównie ten sam mięsień wiadomo, przysiadu nie zamienisz ale według mnie plan nie posypie się przez zmianę w unoszeniu hantli w bok czy przód na podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ja Ci powiem tak - ja zmieniłem [...]
tak, dokładnie dzisiaj był ostatni dzień, od jutra ruszamy z kolejnym etapem budowania masy, później napiszę więcej jak to będzie wyglądało przez 3tyg trzymałem takie samo makro, interwałów ani cardio też nie zwiększałem, bo nie było sensu celem była głównie poprawa wrażliwości, przez 3tyg raczej smalcu się nie gubi, no i wydaje mi się, że [...]
[...] w W-wie to będzie już na pewno inny klub. Też miałem Ci powiedzieć, że z buźki wyglądasz jakbyś miał jutro wyjść na jakieś zawody, ale nie wypadało mi , bo w sumie nie widziałem Ciebie nigdy wcześniej na żywo :-) Mam nadzieje,ze bedzie dane jeszce kiedyś na spokojnie pogadać,albo zrobić jakiś trening. Ładnie dzisiaj cisnąłeś nogi , szacun :-))
[...] 150g ryżu z chudym mięsem z szynki, coś mnie jeszcze pokręciło na żołądku, ale juz bez żadnych ekscesów i poszedłem spać dzisiaj mam nadzieję, że już nic dziać się nie bedzie, chociaż jestem mocno osłabiony, więc sam trening pewnie najwyższych lotów nie będzie i z ciężarami też nie zamierzam szaleć, cardio na czczo odpuszczam, w zasadzie [...]
ostatnio dopadła mnie jakaś niechęć do treningów.. a w zasadzie do czegokolwiek, stad mniejsza aktywność w dzienniku. W zasadzie takiego okresu jak teraz bardzo dawno nie miałem, bo po prostu totalnie nie mam chęci na nic co jest związane z kulturystyka i cała otoczka. Pojęcia nie mam czym to może być spowodowane, myślałem ze okres deloadu tez [...]
[...] za sprawą tego, że zaoszczędzę w tygodniu dobra godzinę snu, myślę, że to będzie dość spora różnica na plus ;-) w dodatku widzę, że np Przemek łatwiej przejadal te 5 posiłków przy tej samej kaloryce co jedząc 6, dzięki większym odstępom między posiłkami, myślę ze i dla mnie bedzie to spory plus, szczególnie w późniejszych etapach masy :-D
[...] straszyl ze w noc temperatura w drawsku spada do 3 stopni, w dzien dochodzi do 40(normalnie takie anomalia jak na saharzei ze w zeszlym roku nie bylo rzezni, bo rzeznia to bedzie teraz.Mowil tez ze forum na stronie kombatu "niedlugo ruszy".W Pucq Mkrajes poznal kolege Kamila, ktory oprocz auta miał niezle poczucie chumoru i zabral nas [...]
/SFD/Images/2015/12/31/aea8f44f56fb48b08dd7d8f818294d54.jpg Na poczatku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek. Jak i współtesterom ;d To będzie jakby druga czesc podsumowania a że był to okres poswięcony redukcji wiec o tym co nie co napisze. Zacząłem od 6 maja ale jeszcze nie skończyłem. Dieta cały czas [...]
[...] pomimo treningów \-)8-) co prawda za kazdym razem zastanawiam sie czy zaraz wydam ostatnie tchnienie ale jeszcze dycham plan na nastepne dni: pn-gora wt-DNT (brak czasu) - bedzie plyo sr-dol czw-gora pt-dol sb-gora, wieczorem mam bal wiec bedzie chit i pewnie jakies alko wpadnie nd- regeneracja po balu,DNT pn-dol wt-gora sr-dol czw-gora pt -DNT [...]
19.07 nie pamiętam czy pisałam, czy tylko chciałam napsiac }:-( że chwilowo porzucam temat redukcji. wiem, że jeszcze mam spooooro do zrobienia, ale sądzę, że zarówno ciało jak i chyba przede wszytkim głowa powinna od tego odpoczac. najbliższe dwa miesiące będę ciwczyc dla przyjemności, bez spiny, bez obsesyjnego mierzenia się co chwilę. [...]
[...] koncu fitbita (juz myslalam ze znowu mam pecha bo normalnie powinien byc w 2-3 dni a szedl tydzien), wiec do codziennych raportow bede tez dolaczac kroki i moze sen? To juz bedzie pelny poglad na wszystko ;-) Potem bylo troche gorzej, bo zaczelam sie zaglebiac w terapie przy alergii pokarmowej utajonej. No i niestety to nie jest tak ze odstawie [...]
REWOLUCJA! - powrót do podstaw? ;]
